Bien vieillir ne signifie pas seulement prendre de l’âge, mais surtout prendre soin de soi au quotidien. Une bonne hygiène de vie permet de préserver son bien-être physique et mental et de profiter pleinement de chaque jour. Au 128 Massillon, nous croyons qu’il n’y a pas d’âge pour se sentir bien, bouger et savourer la vie. Découvrez nos conseils pratiques pour un vieillissement en pleine forme.

1. Restez bien hydraté avec des eaux aromatisées
   Avec l’âge, la sensation de soif diminue, ce qui peut entraîner un risque de déshydratation. Pour maintenir une bonne hydratation, l’eau reste essentielle, mais vous pouvez varier les plaisirs en préparant des eaux aromatisées maison. Infusez des fruits comme le citron, le concombre ou les framboises avec quelques feuilles de menthe pour une boisson rafraîchissante et savoureuse. Une bonne hydratation aide à maintenir une peau éclatante, favorise la digestion et soutient le bon fonctionnement du cerveau.

Astuces supplémentaires :

• Mangez des aliments riches en eau comme la pastèque, le concombre ou la tomate.
• Fixez-vous des rappels pour boire régulièrement si vous oubliez facilement.

2. Chouchoutez vos articulations avec un bouillon d’os
   Le bouillon d’os est une véritable source de bienfaits pour les articulations. Riche en collagène et en minéraux, il contribue à préserver la souplesse des articulations et à renforcer les os. Une tasse par jour en hiver peut être un allié précieux pour soulager les douleurs articulaires et prévenir l’ostéoporose. Pensez à intégrer cette boisson réconfortante à votre routine alimentaire.

Autres aliments bénéfiques :

• Les poissons gras riches en oméga-3 (saumon, maquereau, sardine).
• Les légumes verts à feuilles (chou kale, épinards, brocolis) pour leur apport en calcium.

3. Pratiquez la cohérence cardiaque pour gérer le stress
   Le stress peut avoir des effets négatifs sur la santé physique et mentale. Une technique simple et efficace pour le réguler est la cohérence cardiaque. Le principe est facile à appliquer : suivez la méthode 365 – 3 fois par jour, respirez lentement 6 fois par minute pendant 5 minutes. Cette pratique aide à apaiser le système nerveux, améliore la qualité du sommeil et booste l’énergie.

Complétez avec :

• Des séances de méditation ou de relaxation.
• Une activité physique régulière comme la marche ou le yoga.

4. Stimulez votre mémoire avec l’apprentissage inversé
   Le cerveau a besoin d’être sollicité régulièrement pour rester en pleine forme. Une astuce originale consiste à changer ses habitudes grâce à l’apprentissage inversé. Essayez d’écrire avec la main opposée, de vous brosser les dents avec l’autre main ou encore de marcher en arrière quelques secondes. Ces exercices simples permettent d’activer de nouvelles connexions neuronales et de renforcer les capacités cognitives.

D’autres exercices pour booster la mémoire :

• Jouez à des jeux de mémoire comme les échecs ou les mots croisés.
• Apprenez une nouvelle langue ou un instrument de musique.

5. Profitez des bienfaits de la musique sur le cerveau
   Écouter de la musique peut être un excellent moyen de stimuler la mémoire et de booster le moral. Les chansons qui rappellent de bons souvenirs agissent comme un antidépresseur naturel et favorisent la production de dopamine, l’hormone du bien-être. Créez votre playlist bien-être et laissez-vous emporter par les mélodies qui vous font du bien.

Autres bienfaits de la musique :

• Réduction de l’anxiété et amélioration de la concentration.
• Stimulation des fonctions cognitives et motrices.

6. Restez socialement actif
   Le lien social joue un rôle clé dans le bien-être mental. Maintenir des interactions régulières avec ses proches et participer à des activités de groupe aide à lutter contre l’isolement et renforce l’estime de soi.

Idées pour rester connecté :

• Rejoignez des clubs ou associations locales.
• Utilisez les outils numériques pour garder contact avec votre famille et vos amis.
• Participez à des activités collectives comme des ateliers ou des sorties culturelles.

Conclusion
Vieillir en pleine forme repose sur des gestes simples et accessibles à tous. En adoptant ces habitudes au quotidien : une bonne hydratation, une alimentation équilibrée, la gestion du stress, la stimulation cognitive, la musique et des interactions sociales régulières vous mettez toutes les chances de votre côté pour profiter d’une vie épanouie et en bonne santé. Au 128 Massillon, nous vous accompagnons dans cette belle aventure du bien vieillir !

Le logement est une priorité essentielle pour bien vieillir. Avoir un habitat adapté à ses besoins permet de vivre dans le confort et la sécurité, tout en préservant son autonomie. Heureusement, plusieurs aides sont disponibles pour faciliter l’accès à un logement adapté et réduire les dépenses liées à l’habitat. Si vous êtes retraité(e), ces dispositifs peuvent grandement améliorer votre quotidien. Voici un quelques infos pour tout comprendre !

L’Aide Personnalisée au Logement (APL)

L’APL est une aide financière destinée aux locataires ayant des revenus modestes. Elle permet de réduire considérablement le montant du loyer et d’améliorer le budget des ménages.
Qui peut en bénéficier ? Les locataires ou résidents d’établissements comme les EHPAD, sous conditions de ressources.
Comment faire la demande ? Rendez-vous sur le site de la CAF (Caisse d'Allocations Familiales) pour déposer votre dossier.

L’Allocation de Logement Sociale (ALS)

Si vous n’êtes pas éligible à l’APL, l’ALS peut être une alternative. Cette aide vise également à réduire le coût du loyer pour les personnes aux revenus limités.
Qui peut en bénéficier ? Les locataires, colocataires ou même les personnes vivant chez un tiers.
Comment faire la demande ? Tout comme l’APL, la demande se fait via la CAF.

Les aides locales du CCAS

Le Centre Communal d’Action Sociale (CCAS) de votre commune propose souvent des aides complémentaires pour favoriser le bien-être des personnes âgées.
Exemples d’aides au Havre :

• Portage de repas à domicile pour garantir une alimentation régulière et équilibrée.
• Installation de dispositifs de sécurité comme la téléalarme pour assurer votre tranquillité.
  

Comment en profiter ? Contactez directement le CCAS de votre commune pour connaître les aides disponibles et les critères d’éligibilité.

L’Aide à l’Autonomie (APA)

Destinée aux personnes âgées de 60 ans et plus, l’APA permet de financer des services facilitant le maintien à domicile ou l’hébergement en établissement.
Quels services sont couverts ? L’APA peut prendre en charge l’aménagement de votre logement, l’intervention d’aides à domicile ou encore des activités favorisant le lien social.
Comment faire la demande ? Adressez-vous au service social de votre département pour constituer un dossier.

Pourquoi ces aides sont essentielles ?

Bien vieillir chez soi, c’est possible ! Ces dispositifs sont conçus pour vous offrir des conditions de vie dignes et adaptées à vos besoins. Que ce soit pour réduire vos dépenses, rester autonome ou améliorer votre quotidien, elles jouent un rôle clé.

En pratique, que faire ?

Prenez le temps de vous renseigner sur les aides disponibles. Chaque situation étant unique, n’hésitez pas à vous faire accompagner par un conseiller social ou un proche. Faites valoir vos droits pour profiter pleinement de ces opportunités.

Ici, on pense que vivre ensemble, c’est bien plus que juste partager un toit. Notre mission ? Offrir un cadre où tout le monde se sent bien dans une ambiance respectueuse et conviviale.

Des logements pensés pour vous

Que vous soyez seul ou en couple, nos logements sont faits pour vous :

• Appartements privatifs et accessibles : Confortables et adaptés à tous les besoins.
• Espaces communs stimulants : Idéals pour des moments de convivialité et d’entraide entre voisins.

Vivre ici, c’est profiter d’une vie animée

Au 128 Massillon, vous bénéficiez de tout ce qu’il faut pour un quotidien pratique et agréable :

• Une grande salle de 100 m² : parfaite pour vos repas de groupe, vos événements ou vos activités.
• Une chambre d’appoint : accueillez vos proches sans souci.
• Une voiture électrique C-Zero : besoin d’aller quelque part ? Elle est à disposition.
• Une bibliothèque partagée : parce qu’un bon livre, ça se savoure encore mieux dans un lieu convivial.
• Du matériel pratique en libre-service : photocopieuse, vidéoprojecteur et bien d’autres outils pour vous faciliter la vie.

Pourquoi choisir notre résidence ?

Au 128 Massillon, vous ne serez jamais seul. Ici, l’entraide et les échanges sont au cœur de la vie quotidienne. Que vous souhaitiez garder votre indépendance tout en étant entouré ou simplement éviter l’isolement, c’est l’endroit parfait. On y trouve un vrai équilibre entre moments partagés et tranquillité personnelle.

Alors, envie de faire partie de l’aventure ? Contactez-nous pour en savoir plus ou venir découvrir votre futur chez vous !

Un week end de libre.
Des planches recyclées
Un peu d’huile de coude
Et des livres à lire

Mais surtout des rayons à remplir avec vos livres et vos avis sur vos lectures 😍

On ne vous accueillera par hasard dans ce lieu de vie. Nous voulons créer un projet à taille humaine dans lequel on aidera des personnes vieillissantes à se sentir utiles et heureuses en gardant le plus longtemps possible leur indépendance. Pour cela il y aura un soutien logistique mais pas seulement. Nous voulons aussi créer du vivre ensemble en mettant à disposition des lieux communs, en créant de l’échange, de l’entraide du soutien entre tous les locataires. Et ainsi casser la "chaîne de l’isolement". Cela fait plusieurs années que nous nous formons, étudions et réfléchissons à l’habitat partagé.

Nous espérons vivement expérimenter cela avec vous !